Hi! Followers!發路電子報第三十九番：咖啡！ 🚀每週一發/每發免費/資源共享/人脈串連🚀
------------------------ 【喝了咖啡還想睡】
咖啡的香味飄散在台灣各個大街小巷裡，從便利商店，到街角巷弄的獨立店家，最後是連鎖咖啡廳...從氣味開始，咖啡已離不開我們的日常生活。
但今天我們沒有要討論咖啡，咖啡的豆種、沖泡方式，我們不去討論是不是淺焙，而且，我們也不會拉花（否則這篇將會是拿鐵）。
我只是想跟你說，我喝了咖啡還是想睡💤，那你呢？
我是三小編的咖啡編，今晚想邀你喝一杯不會成癮、沒有咖啡因的咖啡。
☕️☕️☕️
身邊很多人總會失眠，包含偶爾的我。躺在床上，感覺到自己的交感神經湧動著，副交感神經卻沒有上班，失眠的我們，總會閉著眼睛不斷懊惱：
「該死，一定是那杯咖啡！！幹，我不應該喝那麼多！還是那杯茶？？到底？？」
在腦內不斷譴責自己下午不該啜飲一杯，暗暗發誓下次自己要少喝。
那至於我們為什麼要喝呢？
如果不去討論我們的 #生活習慣 、五感與美感的體驗，或是買一送一時被善意的請客，基本上，咖啡時常透過媒體，為我們捎來：提神、醒腦，促進工作效率的消息。
這些是沒錯的，但好幾次......我發現咖啡仍是讓自己好想睡。
我一直是一個愛睡覺的人
走在台北的街上，一直在尋找哪裡有好睡的地方，但我沒有嗜睡症，就只是純粹迷戀睡眠。小時候不免被身邊的長輩提醒，甚至也被取笑過，愛睡豬如我漸漸有種迷思：愛睡覺＝沒有生產些什麼＝懶惰，因此對自己的睡眠習慣議題，暗自覺得愧疚。
最近不管有沒有咖啡，我還是發現我仍是喜愛睡覺，因此努力尋找睡眠的科學，或是有關睡覺的奧秘，我想要平反，睡眠可以很有效率或者有不同的解釋或方法。
我看了兩本書《睡眠革命》、《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》。
而我發現他們都極力推薦一個比咖啡更有效率且有幫助提振精神的方法。
〖日間小睡〗
意思是，一場小小的午睡，約30分鐘。
這威力，遠比一杯咖啡更有效力，並且能夠幫助腦內記憶。
現在回頭看看，學生時期的午休時間，竟比一杯咖啡還有用，如此不可多得，國中的我卻大多荒廢給牆壁好朋友了（總是被罰站）。
研究顯示：26分鐘的日間小睡，能夠提升飛行員的表現約34%，靈敏度更提升至54%，甚至改善了飛行員的情緒管控能力。
甚至，睡眠有各種習慣與方法，有適合一般的『早起的鳥兒』，還有『貓頭鷹』，各種睡都有其方法。許多專業運動員，更聘請睡眠教練調教睡眠習慣，藉以提升腦內的記憶力、情緒管控、精神力以及整體表現。
是不是很有趣呢？
總之，現在你已經知道，午睡的力量遠比咖啡在6小時後就消失殆盡且透過長期飲用的效果更好。
Followers，如果你還是精神不濟，喝咖啡也沒有用還想睡，不用苛責自己，小睡一會，30分鐘的鬧鈴帶你上天堂（不是那個天堂，謝謝）。
什麼？你說睡不著？沒關係，專家說，那樣仍有用。
詳細更多咖啡編閱讀更多有關睡眠的科學與整理，我們將預計於每月固定最後一個禮拜二發表『Follow雲端讀書會』，歡迎到線上一同參與，咖啡編再說給你聽。
祝你，夜夜好眠，睡好睡滿。 ------------------------- 本週筆者－咖啡編 還不過癮？！一次追完所有電子報👉https://reurl.cc/WdqMM9 #Follow發路共享空間 #Follow發路電子報 #全世界最棒的電子報 #電子報 #嘉義 #嘉義美食 #每週一發 #每發免費 #資源共享 #人脈串連 #睡眠 #睡覺 #睡飽 #睡不飽 #失眠 #咖啡 #提神
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